乳清蛋白的選擇與真相
很多人常常問Aco:要不要吃高蛋白?你都喝甚麼牌子的高蛋白?這篇將會告訴你什麼是高蛋白以及如何選則適合的乳清蛋白。 什麼是高蛋白?相信有follow Aco文章的大大們一定知道，蛋白質有完整蛋白以及不完整蛋白之分，運動完攝取必須還是以完整蛋白優先，那所謂的高蛋白不就是任何高...
如何安排重訓菜單？觀念與目標建立
如何安排重訓菜單也是大多數人常有的疑問，小顯你都練幾下？一次都練多久？一個部位練幾個動作？到底要怎麼練比較好？感覺我練很久都無法增肌…本篇將給你更清晰的重訓概念！教你如何安排重訓菜單。 我常常看到很多人一到健身房就是，練胸練胸再練胸，隔天也是練胸練胸再練胸，那你知道橡皮筋一...
減脂概念(fat loss)與熱量計算How to do?
常常聽到許多人想要減肥，就開始進行一些恐怖的節食 Ex:不吃澱粉、晚餐只吃蔬菜水果、不碰任何油脂，甚至過度的有氧運動，什麼樣是正確的做法?由本篇來告訴你減脂的概念及教你怎麼計算卡路里。 首先我們應該要了解到，瘦身減脂有一個非常非常簡單的概念...
瘦身=減重?
常常聽到很多人說我想要瘦、我想要減肥‧‧‧不外乎就是為了擁有好看的身形 沒錯!大家一開始就有了好的想法─瘦身、減肥，瘦身減肥是正確的概念，而為什麼變成了瘦身減肥一定得減重呢? 我們先來看看下圖兩張照片的差異性吧 左圖 體重75kg 體脂肪目測23-25% ...
