飲食計畫-如何分配飲食 How to eat?
本篇將不廢話不囉嗦的直接告訴你如何去分配營養素及熱量到你的減脂或是增肌三餐~六餐之間，但同樣的必須讓你了解到吃進去的東西有什麼意義，我們才能有系統有邏輯的進行下一步。 請永遠記得 運動表現中訓練佔20%飲食佔80% 人稱三大巨量營養素:蛋白質、碳水化合物、脂肪，當然還有其他...
減脂概念(fat loss)與熱量計算How to do?
常常聽到許多人想要減肥，就開始進行一些恐怖的節食 Ex:不吃澱粉、晚餐只吃蔬菜水果、不碰任何油脂，甚至過度的有氧運動，什麼樣是正確的做法?由本篇來告訴你減脂的概念及教你怎麼計算卡路里。 首先我們應該要了解到，瘦身減脂有一個非常非常簡單的概念...
瘦身=減重?
常常聽到很多人說我想要瘦、我想要減肥‧‧‧不外乎就是為了擁有好看的身形 沒錯!大家一開始就有了好的想法─瘦身、減肥，瘦身減肥是正確的概念，而為什麼變成了瘦身減肥一定得減重呢? 我們先來看看下圖兩張照片的差異性吧 左圖 體重75kg 體脂肪目測23-25% ...
