增肌怎麼吃？吃不胖的人該如何增肌！
很多人常常說，我就是吃不胖阿!到底怎麼樣練才能變更壯?!或許有些人是真的先天上身體的因素，但大部分的人完全是因為，吃不夠!吃不夠!吃不夠!或者根本吃錯東西! 想要成為巨巨就繼續看下去吧!.. 一、再次認識三大營養來源 蛋白質(Protein)：是身體細胞、組織器官的一部分，...
如何安排重訓菜單？觀念與目標建立
如何安排重訓菜單也是大多數人常有的疑問，小顯你都練幾下？一次都練多久？一個部位練幾個動作？到底要怎麼練比較好？感覺我練很久都無法增肌…本篇將給你更清晰的重訓概念！教你如何安排重訓菜單。 我常常看到很多人一到健身房就是，練胸練胸再練胸，隔天也是練胸練胸再練胸，那你知道橡皮筋一...
